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SunQuiet te ayuda a sintetizar vitamina D para tus huesos

¿Quién no tiene o ha tenido un amigo  algo tóxico pero que no puede vivir sin él ? Pues algo parecido nos ocurre con el  sol. Me puede dañar en verano y tengo que protegerme de él cuando irradia con su máxima intensidad pero te encantan los efectos que tiene sobre tu piel.

La gran mayoría desconocemos que a nuestro amigo el sol, pasados estos meses veraniegos en los que debo protegerme de sus intensos rayos, lo necesitamos más que nunca.

 

¿Por qué debo controlar mis exposiciones al sol?

 

Está médica y científicamente constatado que después de exponerme a la radiación solar un determinado tiempo, mi piel ha conseguido regular y mejorar la producción de calcio y fósforo, mejorando así la mineralización de nuestros huesos y reforzado el sistema inmunológico, endocrino y vascular. Esto se debe a dos agentes precursores inactivos de la vitamina D que se encuentran en nuestra piel, denominados colecalciferol y ergocalciferol que se activan con los rayos de sol.

 

Todos estos aspectos fueron una de las preocupaciones principales de SunQuiet, que ha conseguido mediante las medidas de la intensidad solar y el conocimiento del fototipo de cada persona, saber cuánto tiempo debe permanecer al sol cada usuario con cremas de protección o sin ellas,  para sintetizar la cantidad necesaria de Vitamina D beneficiosa para su organismo.

 

¿Cómo funciona SunQuiet?

Antes de empezar, SunQuiet te va a realizar una serie de preguntas sobre tu edad, sexo y sobre todos características de tu piel para ver cómo se comporta con las radiaciones solares. Tras este detallado cuestionario, va a ser capaz de identificar tu fototipo cutáneo, definido entre el 1 para pieles más sensibles al sol, y el 6 para pieles oscuras mucho más resistentes a la agresión solar. Una vez identificado tu fototipo (en nuestro país es en nivel 3 es el estadísticamente mayoritario), SunQuiet te va a situar en uno de  los cuatro niveles de riesgo dependiendo de tus características personales de piel :

 

  • Bajo
  • Moderado
  • Alto
  • Muy Alto

 

Por ejemplo personas con pecas y sobre todo lunares van a situarse en un riesgo alto o muy alto respectivamente.

Una vez que tenemos ya nuestro fototipo y nivel de riesgo identificados, SunQuiet nos va dar unas recomendaciones sobre el uso de cremas, medidas de protección y tiempos de exposición generales. Es a partir de aquí cuando la aplicación te geolocaliza y mide el Índice Ultra Violeta UV que hay en el lugar que te encuentras. Los cálculos internos de la aplicación determinan cuánto tiempo puedes exponerte al sol según tu tipo de piel hasta su enrojecimiento, quemadura o como médicamente se denomina eritema. También calcula si utilizas crema de protección de un determinado factor, cuánto tiempo puedes ampliar tu exposición solar, todo ello te lo monetiza, te lo graba y te lo archiva para tu exclusivo uso personal y para tu dermatólogo si así lo consideras conveniente.

 

SunQuiet en invierno: mineraliza la vitamina D

 

SunQuiet ha querido ir más lejos y también quiere ser de ayuda al usuario cuando las irradiaciones solares son de menor intensidad y por tanto el sol quiere ser un verdadero amigo que refuerza mi salud, mineralizando mis huesos y mejorando mis sistemas inmunológico, endocrino y vascular como ya hemos mencionado.

 

¿Y cómo SunQuiet consigue todo eso?  Pues lo realiza de una forma muy sencilla y eficaz. Partimos de que ya estás registrado y por tanto la aplicación conoce tu fototipo. Además mide en todo momento el Índice Ultravioleta en tu lugar de permanencia donde te localiza. Supongamos que estamos en el mes de noviembre, son las cuatro de la tarde y el Índice UV es  2,13 y tu fototipo es 3. En la pantalla, te presenta la gráfica diaria del Índice UV y otros datos meteorológicos, tiene una pestaña que dice CALCULAR SÍNTESIS VITAMINA D,  en cuanto pulses te saldrán unas figuras de personas que definen qué parte de tu cuerpo va a estar expuesta al sol, marca por ejemplo el 50% con cara, brazos y piernas expuestas, acto seguido SunQuiet te va a calcular 30 minutos los necesarios para sintetizar la vitamina D para ese día en esas condiciones con tu piel y el Índice UV actual. Además terminada la exposición puedes archivarlo en tu histórico de uso exclusivo y poder enseñarselo a tu endocrino o dermatólogo.

 

De esta forma tan operativamente sencilla, SunQuiet te controla con sus mediciones continuas y garantiza que la Vitamina D que sintetices sea la correcta y que por tanto, los huesos y sistemas necesarios para tu salud se refuerzan convenientemente. Además es una aplicación complementaria y de apoyo para tus médicos especialistas de la piel y sistema endocrino que les permitirá un adecuado seguimiento contrastando los análisis clínicos con el uso y mediciones que SunQuiet establece.


¿Por qué necesitamos vitamina D en nuestro organismo?

El cuerpo humano necesita de muchos nutrientes y vitaminas diferentes para funcionar correctamente. De hecho, cada tipo de vitamina y mineral cumple una función en nuestro organismo.

 

Una de las vitaminas más importantes para nuestra salud es la vitamina D. Se trata de un nutriente que se encuentra solo en ciertos alimentos y que nos ayuda a tener unos huesos fuertes y resistentes. La principal función que hace la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber el calcio que tomamos en los alimentos.

 

Un aspecto importante que tienes que tener en cuenta en esta vitamina es que ayuda en muchas funciones del organismo. Además de los huesos, los músculos también se ven beneficiados por esta vitamina porque la necesitan para el movimiento. El sistema nervioso también utiliza la vitamina D para transmitir mensajes al cerebro y a otras partes del cuerpo.

 

Se trata de una vitamina que nuestro cuerpo también utiliza para su sistema inmunitario, ayudando así a combatir los virus y bacterias que pueden incorporarse en nuestro cuerpo. Se puede decir que es una vitamina presente en todas las células de nuestro organismo. La vitamina D interviene también de manera significativa en la regulación y funcionamiento del sistema cardiovascular.

 

La cantidad de vitamina D que necesitas tomar al día varía en función de la edad que tengas. De media es importante consumir unos 600 ml de esta vitamina en nuestra etapa adulta y de crecimiento. No obstante, en el caso de los bebés la cantidad es inferior y en el caso de las personas que tienen más de 71 años esta cantidad puede subir hasta 800 ml al día.

 

¿Qué alimentos tienen vitamina D?

 

Si somos conscientes de la importancia que la vitamina D tiene para nuestro organismo nos interesaremos por consumir alimentos que nos la proporcionen. Además de la exposición al sol que tiene efectos positivos en la generación de esta vitamina podemos obtenerla en la alimentación.

 

La carencia de vitamina D puede tener consecuencias muy negativas para la salud, por eso es importante controlar que consumimos las cantidades necesarias. Los principales grupos de alimentos donde puedes encontrarla son:

 

Los pescados grasos y moluscos

 

Los pescados con alto contenido en grasa como el salmón, el atún y la caballa son los que más cantidad de vitamina D tienen. El salmón aporta unos 320 mg de vitamina por cada 100 gr si lo consumes en lata.

 

Las sardinas también son una buena fuente de vitamina D llegando a proporcionar 180 mg por cada 100 gr.

 

Un molusco que también aporta grandes cantidades es la Ostra aportando 80 mg por cada 100 gr.

 

Aceites e hígados

 

Otro de los productos que incorporan una gran cantidad de esta vitamina son el hígado de vaca, el queso y la yema de huevo. El aceite de hígado de bacalao aporta una cantidad elevada de 1667 mg por cada 100 gr. Simplemente tomando una cucharada de este aceite podríamos obtener la cantidad necesaria.

 

Los hongos y las setas

 

Se trata de otro tipo de alimentos que aportan vitamina D. Una ración de 100 gr de hongos puede aportar más de la mitad de la cantidad diaria recomendada. Conviene conocer que en ciertas variedades de hongos la cantidad de vitamina D se aumenta si se exponen al sol.

 

Leche y huevos

 

La importancia del huevo en la alimentación hace que también juegue un papel importante en la adquisición de vitamina D, junto al huevo la leche también ocupa un lugar importante.

 

En muchos alimentos puedes encontrar esta vitamina para que puedas controlar su consumo y regular así la cantidad en tu organismo.

 

¿Qué consecuencias tiene la carencia de vitamina D?

 

Queda claro que necesitamos el aporte mínimo de vitamina D para que nuestro cuerpo funcione mejor. Pero, ¿sabes qué consecuencias tiene una carencia de vitamina D en tu organismo?

 

La carencia de vitamina D afecta principalmente a los siguientes aspectos de nuestro cuerpo:

 

  • Huesos. Un nivel bajo de esta vitamina puede hacer que tengamos menos densidad ósea y ello nos provoca osteoporosis y facilidad para que suframos fracturas. En determinados grupos de población esto puede tener consecuencias más graves. Para un niño la falta de la esta vitamina puede provocar raquitismo que hace que los huesos sean bandos y sea fácil que se doblen.

 

     Una gran carencia de la vitamina puede provocar una enfermedad denominada osteomalacia que provoca huesos débiles, con dolor y debilidad en la musculatura.

 

  • Cáncer. Otra de las consecuencias de poca cantidad de esta vitamina puede ser el aumento de la diabetes, aumento de la presión arterial, cáncer e incluso enfermedades autoinmunes tales como esclerosis múltiple. Un adecuado consumo de vitamina D protege contra estas enfermedades como el cáncer de colon, cáncer de próstata o cáncer del seno.

 

Como puedes comprobar la carencia de vitamina D no puede tomarse a la ligera porque puede tener consecuencias muy negativas en la salud. Es importante tener controlado el nivel de consumo de la vitamina y proteger frente a niveles bajos en el organismo.

 

Sunquiet es una aplicación que te ayuda a sintetizar la vitamina D, para que tus huesos puedan disponer el calcio que necesitan. Controla la síntesis de vitamina D a través de la irradiación solar en nuestra piel Realiza el test del fototipo en la app y consigue el máximo rendimiento de la vitamina D. Descarga aquí la app.


¿Qué es la osteoporosis y qué síntomas tiene?

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos del esqueleto produciendo una reducción de la densidad de masa ósea. Los huesos se hacen más porosos,  presentan más cavidades en su interior y de mayor tamaño. Esta reducción de densidad provoca también mayor fragilidad haciendo que sea más fácil romperse, peor resistencia ante los golpes y pérdida de flexibilidad.

 

¿Cuáles son las causas de la osteoporosis?

 

Existen muchas causas o motivos por los que una persona puede desarrollar osteoporosis. Está claro que a medida que nos hacemos mayores nuestros huesos se vuelven más frágiles y necesitan aportes extra de vitamina D. A lo largo de nuestra vida nuestras células óseas van creándose y destruyéndose constantemente, siendo fundamentales para el crecimiento.

 

En el periodo de edad entre los 30 y los 35 años es cuando nuestros huesos tienen su máximo nivel de densidad. En este periodo tenemos la cantidad de masa ósea necesaria y a partir de ahí de manera natural se irá reduciendo..

 

Existen muchos factores que influyen en la cantidad de masa ósea desde la dieta que seguimos hasta los hábitos tóxicos o la actividad física que llevemos a cabo. De hecho, uno de los elementos que más ayudan a nuestros huesos es la vitamina D, que se encarga de que nuestros huesos estén fuertes, sanos y resistentes.

 

Además de los factores ligados al tipo de alimentación o el nivel de actividad existen otras causas naturales que influyen en la aparición de la osteoporosis. Las mujeres son propensas a sufrirla en el momento en que sufren la menopausia ya que en este momento se acelera la pérdida de masa ósea.

 

Otros motivos que ayudan a que aparezca la enfermedad son el alcoholismo, los fármacos y las enfermedades reumáticas inflamatorias. Estas enfermedades como las hepáticas, la insuficiencia renal o las enfermedades endocrinas contribuyen a la pérdida de masa ósea.

 

Síntomas de la osteoporosis

 

Si bien es cierto que la osteoporosis es una enfermedad que requiere de atención inmediata, no lo es menos que sepamos reconocer los síntomas de la osteoporosis. Por eso vamos a hacer un repaso de los principales síntomas que debemos identificar para reconocer si tenemos algún problema en nuestros huesos:

 

No presenta síntomas en sus etapas iniciales

 

Un aspecto muy llamativo de la osteoporosis es que en sus fases iniciales no presenta síntomas. Esto significa que hasta que no hay un estado avanzado de pérdida de masa ósea no es posible detectar o identificar que se padece. Por eso su diagnóstico es complejo y es importante adoptar medidas preventivas. Una de las formas mejores para prevenirla es asegurarnos de que tenemos un aporte adecuado de vitamina D, que podemos lograr con la exposición al sol o con los alimentos. Aplicaciones como Sunquiet ayudan mucho en este aspecto ya que puede darte información de los mejores momentos para tomar el sol en invierno y aprovechar al máximo la absorción de vitamina D.

 

Dolor de espalda

 

Cuando el nivel de osteoporosis es muy elevado se empiezan a notar los primeros síntomas en forma de dolor. Lo más habitual es manifestar dolor de espalda causado por una fractura o por el colapso de una vértebra.

 

Reducción de altura

 

Una de las consecuencias más evidentes de la pérdida de masa ósea es la reducción en la estatura. A medida que pasa el tiempo vemos que nuestra altura se reduce. Por eso es habitual que las personas mayores tengan una merma en su estatura normal ya que a esas edades es habitual que se pierda mucha masa ósea.

 

Encorvamiento

 

El encorvamiento es otro de los síntomas de que estamos perdiendo un nivel importante de masa ósea. Debemos estar atentos a estos síntomas para adoptar las medidas oportunas en caso de ser necesario.

 

Fractura fácil de huesos

 

Quizás uno de los síntomas más habituales de que la osteoporosis ha hecho su aparición es la facilidad para la fractura de los huesos. En ocasiones, ocurre que nuestros huesos se vuelven muy frágiles y ante cualquier golpe o caída tienden fácilmente a romperse.

 

Factores de riesgo

 

Un aspecto muy importante que debemos tener en cuenta si queremos conocer la probabilidad que podemos tener de padecer osteoporosis es los factores de riesgo. Hay ciertas circunstancias de la persona que influyen en su aparición:

 

  • La edad, como ya comentamos a medida que envejecemos tendemos a tener menos masa ósea.

 

  • Los antecedentes familiares. Sin duda alguna hay un factor genético importante en esta enfermedad. Si tenemos familiares que la padecen o la han padecido tenemos más probabilidad.

 

  • El tamaño de las personas. Las personas de tamaño pequeño tienen un menor nivel de masa ósea y cuando la sufren tienden a padecer sus síntomas más rápidamente.

 

  • El sexo, las mujeres son más propensas a padecer esta enfermedad que los hombres.

 

Estos factores hacen que debas plantearte en todo momento llevar una vida sana y controlar un adecuado aporte de vitamina D a tus huesos que contribuya a mantenerlos sanos, densos y flexibles por más tiempo.


Para qué sirve saber mi fototipo de piel

La piel es una de las partes de tu cuerpo que está más expuesta a la actividad que desarrollas y a las inclemencias del tiempo. No todas las zonas del cuerpo tienen el mismo grosor de la piel ni tampoco se ven afectadas de la misma manera. No es lo mismo la piel de la cara que la de las piernas y el tratamiento que tienes que aplicarle también será diferente.

 

No obstante, hay un factor que sí que tenemos igual en la piel de todo nuestro cuerpo y es nuestro fototipo de piel. Si no tienes claro de qué estamos hablando te lo explicamos en unas breves líneas. El fototipo de la piel define la capacidad de reacción de la piel ante la exposición al sol, se trata de lo que determina la resistencia de nuestra piel al sol y su capacidad de tener un bronceado.

 

Conocer el fototipo de tu piel es fundamental para que sepas cómo debes protegerla de los rayos solares y qué tratamientos tienes que usar en cada momento. Existe una escala conocida como la clasificación de Fitzpatrick que establece diferentes fototipos de piel asignando a cada uno un valor numérico. En una escala de 1 a 6 establece qué piel genera más melanina y cuál menos.

¿Qué tipos de fototipo hay?

En la escala que te hemos señalado es posible identificar varios tipos de piel. No olvides que conocer tu fototipo será una forma de mantener tu piel sana y protegida. Si ya te has hecho la pregunta de cómo saber mi fototipo de piel debes tener claro qué tipos hay y a partir de ahí podrás comprender cómo debes tratar a tu piel.

 

Existen 6 fototipos diferentes:

Fototipo 1

Es el fototipo de las pieles muy claras. Este tipo de pies es habitual que tenga pecas y que sea más frecuente en personas pelirrojas. Una característica importante de esta piel es que nunca se broncea, por tanto, no tiene mucho sentido permanecer mucho tiempo al sol porque lo único que conseguirás será dañar la piel.

Fototipo 2

Se caracteriza por piel clara. Son personas con ojos azules y pelo rubio o pelirrojo. Es un tipo de piel que sufre mucho con la exposición al sol y puede quemarse con facilidad. Es muy difícil lograr un bronceado, pero al final se consigue algo de color.

Fototipo 3

Se considera una piel morena clara y muy habitual en personas rubias o castañas. Es fácil conseguir un bronceado con este tipo de piel, aunque si se expone al sol demasiado puede acabar quemándose.

Fototipo 4

Es una piel morena y un tipo de persona con ojos marrones y pelo castaño oscuro. Es un tipo de piel que difícilmente se quema. El tono de bronceado que puede adquirir es un tono dorado muy bonito. No obstante, es necesario protegerla adecuadamente.

Fototipo 5

Es un fototipo caracterizado por piel oscura, por tanto, es un tipo de piel que nunca se quema ante la exposición al sol y puede llegar a adquirir un tono de bronceado muy intenso.

Fototipo 6

Es el tipo de piel negra. Esta piel siempre tiene un tono muy oscuro y nunca se quema ante la exposición solar. Aunque requiere también de atención es la piel más segura si vas a pasar muchas horas en el sol.

Cómo saber mi fototipo de piel

Saber cuál es tu fototipo como puedes comprobar es fundamental para poder aplicar las medidas necesarias para protegerla. A través de la piel y de los rayos solares podemos sintetizar cantidades importantes de vitamina D que desempeña un papel fundamental en nuestro organismo.

 

Conocer nuestro fototipo será una forma de cuidar nuestra salud, además de la salud de la piel y es importante tenerlo claro lo antes posible. Existen aplicaciones que pueden ayudarnos a ser conscientes de la cantidad de sol que hemos tomado en un momento y de la cantidad de vitamina que ha absorbido nuestra piel.

 

Con estas apps y en especial SunQuiet, puedes saber cuáles son las horas en las que es recomendable tomar el sol en función de tu fototipo. No solo podrá detectar qué fototipo tienes sino darte las recomendaciones necesarias para que puedas cuidarlo adecuadamente. Sin duda, hoy en día para conocer tu fototipo y empezar a actuar adecuadamente no necesitas de grandes análisis ni estudios, puedes obtenerlo de forma muy sencilla.

 

Respondiendo a unas cuantas preguntas habituales sobre tus hábitos al sol o cómo has sentido tu piel en determinados momentos podrás obtener una información rápida sobre cuál es tu fototipo.

 

Lo principal es que seas consciente de cómo se comporta tu piel ante los rayos de sol y puedas adoptar las medidas necesarias para que optimices el tiempo que pasas expuesto o expuesta al sol. Solo de esta forma tu bronceado será realmente eficiente y, además, sentirás que estás cuidando tu piel con los productos y la protección adecuada.


7 increíbles beneficios de tomar el sol que no conocías

¿Te gusta el sol? ¿En qué medida disfrutas de la exposición solar? En muchas ocasiones, hemos escuchado hablar de los peligros de la sobreexposición solar durante épocas de calor intenso. Sin embargo, el equilibrio adecuado puede ser beneficioso.

Exponerse al sol es una de las prácticas que se consideran como clave para la liberación de la serotonina, la hormona del buen humor. Pero no solo esto, también se asocian directamente otros beneficios de tomar el sol para nuestra salud.

En este artículo de SunQuiet te contamos los beneficios de tomar el sol para tu cuerpo, siempre y cuando realices una exposición adecuada que no implique riesgos en forma de quemaduras u otros contratiempos.

Beneficios de tomar el sol: por qué es buena esta práctica

Ponerse bronceador y disfrutar de los rayos del sol puede ser un práctica beneficiosa en su justa medida. Ya sabes que con la descarga de la App de SunQuiet conocerás los tiempos de exposición en base a tus características físicas.

Si sigues las pautas marcadas por la aplicación, los beneficios de tomar el sol sobre tu organismo serán:

Aumento de los niveles de vitamina D

Es el principal beneficio de la exposición solar. La capacidad de aportarnos vitamina D al organismo.

La vitamina D es sintetizada por nuestra piel gracias a una reacción fotosintética a causa de una previa exposición a la radiación UVB.

Tomar el sol y recibir vitamina D hace que se acumule en las células de los intestinos, lo que mejora la absorción de calcio y fósforo; permitiendo el control del flujo de calcio. De este modo, la vitamina D se convierte en un elemento fundamental para la salud ósea.

Una deficiencia de vitamina D en el organismo podría derivar en problemas para los huesos.

Puede proteger contra el cáncer

Pese a que la sobreexposición solar se ha relacionado con la aparición de cáncer de piel, otros tipos de cáncer podrían asociarse ante la falta de sol.

Uno de los beneficios de tomar el sol es el aporte de vitamina D. En el caso de los lugares donde la presencia del sol es puntual, aumentan los riesgos de padecer ciertos tipos de cáncer (ovario, colon, páncreas, mama, entre otros).

En este sentido, la exposición correcta al sol también beneficiará a nuestra salud ayudándonos a combatir enfermedades del corazón y presión arterial baja.

Nos hace más felices

Sin duda, uno de los beneficios de tomar el sol que más rápido notarás.

El sol, como ya hemos comentado antes, influye en el aumento de los niveles de serotonina en el cuerpo. De este modo, unos niveles altos de serotonina se traducirán en unos estados de ánimo positivos y un estado mental donde la tranquilidad sea la protagonista.

Mejora la función cerebral

Determinados estudios médicos han encontrado relación entre el deterioro cognitivo y la carencia de sol.

Paralelamente y de forma contraria, también se ha determinado que ciertas longitudes de onda presentes en la luz solar repercute de forma positiva sobre la actividad de las estructuras cerebrales. De este modo se mejoran determinados procesos cognitivos.

Asimismo, la exposición al sol reduce el riesgo de aparición de determinados trastornos cerebrales como son la esquizofrenia, el Alzheimer, o el Parkinson, entre otros.

Repercute sobre tu salud dental

Otro de los beneficios de tomar el sol está en tus dientes. La exposición solar y la vitamina D interviene directamente sobre la protección de las caries.

Vivir en espacios donde la presencia del sol es habitual reduce las probabilidades de aparición de caries.

Protege tus ojos

Exponer tus ojos directamente a la luz solar es una práctica negativa, ya que podría traducirse incluso en ceguera. Sin embargo, la luz del sol puede ser también buena para tus ojos.

El hecho de exponerse de forma natural al sol, sin entrar en contacto visual directo, favorece a un menor riesgo de padecer miopía en el futuro.

Ayuda a combatir el acné

La luz del sol puede actuar como un tratamiento efectivo contra el acné. Ayudando al organismo a reducir la inflamación y rojez generada por este.

El impacto de la luz solar sobre la piel produce un efecto de sequedad sobre el acné, lo que reduce directamente la producción de aceite y grasa que forman los granos. De este modo, los beneficios de tomar el sol también se relacionan como reductor del acné.

¿Qué te parecen estos beneficios de tomar el sol? Aprovéchate del buen tiempo, consigue un buen bronceado y disfruta de todas las ventajas del sol. Eso sí, sin olvidarte de tomar las precauciones necesarias para que esta práctica no se traduzca en contratiempos para tu salud.

Descarga la app de SunQuiet y conoce la forma en la que conseguirás los mejores beneficios de tomar el sol. Cómodo, rápido y eficaz. ¿A qué estás esperando?